散步时呼吸很少被人管，觉得只要脚在动就算活动。吸气往往又短又浅，呼气更是被随手丢掉，这一下不像跑步那么明显，所以长期没有人调整。脚在走，气却还停在胸口。
走在平路上，用鼻子或嘴自然吸气，然后让呼气稍微长一点，比如吸两步、呼三步，以不憋闷为准。肩膀保持下沉，不要为了把气吐完而耸肩。话多的时候就暂停这个计数，先把话说完。
稍长的呼气能把节奏放慢，步伐跟着稳定下来。这不是比赛谁气更长，只是避免一直停在吸气末尾的紧张里。对日常散步，这样的长度足够让心跳和脚步待在能聊天的范围。
把呼气拉到发晕，或者用力把气全部挤空再大口吸回来，步子会乱。也有人每一步都出声数，走到紧张。稍微长一点即可，感到胸腹平静就是够了。长，是比吸气多一点点。
只在散步的前五分钟做这个长短搭配，后面随缘。可以把呼气想成路灯之间的一段距离，经过两根灯杆就换气，不必全程盯着。前五分钟定住节奏，后面就会自己延续一点。
散步结束时肩膀若不再耸着，呼吸也不比出门前更急，这个配比就合适。能用稍长的呼气把步子稳住，回家后也不气短，说明没有把散步走成赶路。若数到头晕，就改回自然呼吸，只保留稍长的呼气感觉。